Barisan.co – Para wanita setelah melahirkan tentunya ingin sekali melakukan olahraga agar tubuhnya kembali ideal seperti semula. Pasalnya, selama 9 bulan mengandung pasti para ibu mengalami kenaikan berat badan yang cukup mengkhawatirkan ya, hehe.
Namun, ibu yang mengalami proses persalinan dengan operasi Caesar harus lebih bersabar karena proses pemulihan setelah operasi Caesar cukup memakan waktu lama untuk kembali pulih.
Setelah melakukan operasi Caesar, tubuh wanita wajib beristirahat kurang lebih 1 sampai 2 bulan. Mengapa demikian?
Ibu yang baru menjalani operasi Caesar tidak diperbolehkan melakukan aktivitas yang berat-berat.
Aktivitas tersebut seperti mengangkat beban yang berat dan bekerja terlalu keras. Bahkan jika kita mengepel lantai pun jahitan di perut kita akan terasa sakit.
Dalam hal ini, para ibu harus benar-benar bisa mengurangi aktivitasnya yang bisa mengganggu atau membuat jahitan kita akan terasa sakit. Setelah itu, lewat dari 2 bulan para ibu bisa mulai melakukan aktivitasnya secara bertahap, tapi tetap hati-hati ya.
Walaupun kita dianjurkan untuk mengurangi aktivitas berat. Tapi jangan sampai kita tidak melakukan aktivitas apapun ya. Tentunya hal ini bisa memperlambat proses penyembuhan jahitan Caesar kita jika hanya diam di rumah atau hanya tiduran di kamar.
Jika ingin kembali melakukan aktivitas berolahraga sangat disarankan agar melakukan olahraga yang sederhana atau ringan terlebih dahulu. Misalnya jalan santai, berenang, bersepeda di sekitaran rumah, dan masih banyak lagi.
Para ibu bisa melakukan jalan santai setidaknya selama 5 menit sampai dengan 10 menit. Setelah itu bisa meningkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap. Ingat, intinya jangan terlalu memaksakan karena setiap kondisi tubuh kita berbeda-beda.
Selain itu, harus dipastikan sudah berkonsultasi dengan dokter spesialis terlebih dahulu ya, Moms. Tujuannya agar mengetahui apakah fisik ibu sudah bisa digunakan secara normal dan sudah cukup kuat untuk berolahraga.
Tips sehat
Saya kira, hal yang sangat wajar setelah melahirkan para ibu menginginkan tubuh yang kembali normal dan ideal. Namun, tentunya ada yang perlu diperhatikan pada saat berolahraga untuk ibu setelah operasi Caesar.
Kuncinya, jangan terlalu memaksakan diri! Jika hal tersebut dilakukan khawatir nantinya akan terjadi hal yang sangat fatal. Mulainya melakukan olahraga dengan perlahan, kemudian sesuaikan frekuensi dan durasinya sesuai tubuh kita masing-masing.
Seiring berjalannya waktu, tubuh kita akan kembali seperti semula dan luka jahitan akibat operasi Caesar pun akan segera kering, walaupun kita tidak bisa pastikan luka jahitan bagian dalam apakah sudah kering atau belum.
Tetap semangat berolahraga ya, Moms.
