BARISAN.CO – Diabetes merupakan penyakit yang keberadaannya cukup akrab dengan masyarakat di Indonesia. Jumlah pengidap diabetes di Indonesia setiap tahun ternyata semakin meningkat. Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF) tahun 2017, diperkirakan terdapat 10 juta orang yang menderita diabetes di Indonesia.
Hal tersebut menunjukkan bahwa, Indonesia berada pada peringkat ke-6 negara dengan penderita diabetes terbanyak di dunia. Akan tetapi, masih banyak kalangan yang belum memahami penyakit diabetes ini, kebanyakan dari kita menganggap gula darah yang tinggi berarti terkena diabetes. Padahal itu belum tentu, orang yang tidak terkena diabetes bisa juga mengalami tingkat gula darah yang tinggi.
Diabetes bisa dikatakan penyakit di mana tubuh tidak bisa memproduksi atau mencukupi insulin dalam tubuh, sehingga hal tersebut menyebabkan gula darah menjadi meningkat. Gaya hidup juga menjadi faktor utama penyebab diabetes.
Maksud dari gaya hidup tidak sehat di antaranya adalah jarang berolahraga, merokok, sembarangan mengonsumsi makanan, dan obesitas. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari beberapa gaya hidup tidak sehat yang dapat meningkatkan risiko diabetes. Berikut telah kami rangkum:
1. Pola makan buruk
Hal ini sangat penting, semua yang Anda makan akan memengaruhi kadar gula darah Anda. Makanan yang tinggi gula dan lemak bisa menjadi penyebab utama naiknya kadar gula darah Anda. Perlu diketahui bahwa, karbohidrat akan diubah diubah menjadi gula, jadi asupan karbohidrat tidak boleh melebihi kebutuhan energi harian Anda.
2. Jarang melakukan aktivitas fisik
Gaya hidup yang tidak sehat lainnya ialah jarang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin. Hal ini tentunya bisa menjadi faktor penyebab dari penyakit diabetes, sebab akan membuat kadar gula darah Anda selalu tinggi.
Jangan terlalu banyak tidur atau duduk, hal ini bisa menyebabkan kerentanan terjadinya penyakit pembuluh darah dan jantung.
3. Tingkat stres yang tinggi
Jika Anda stres, kadar gula darah bisa naik, lho. Pada saat Anda stres pasti akan lupa berolahraga, makan dengan benar, atau minum suplemen pendamping, sehingga hal tersebut meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Anda bisa melakukan beberapa cara untuk mengurangi stress. Mungkin Anda bisa mencoba yoga, teknik pernapasan dalam, hingga melakukan kegiatan yang Anda sukai.
4. Kebiasaan merokok dan minum alkohol
Seperti yang kita ketahui, penyakit diabetes sangat rentan akan komplikasi. Pada saat daya tahan tubuh Anda menurun, maka penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal dan paru-paru akan semakin gampang menyerang.
Oleh karena itu, Anda perlu menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok, hingga minum alkohol. Alkohol bisa meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk kondisi kesehatan bagi yang sudah menderita diabetes. [rif]
