BARISAN.CO – Ternyata berolahraga saat berpuasa tak membuat badan lemas, justru sebaliknya badan terasa bugar.
Sebab, menurut dr. Zaidul Akbar olahraga terbaik adalah saat berpuasa atau perut merasa lapar. Momen ini akan digunakan tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.
Pada saat berpuasa selama 8 – 10 jam lamanya, tubuh akan memecah lemak menjadi sumber energi. Pemecahan lemak tersebut akan menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Apalagi jika kita berolahraga saat berpuasa maka akan banyak lemak yang dipecah. Efeknya tubuh kita menjadi sehat dan berbagai penyakit bisa sembuh.
Karena saat puasa tubuh menggunakan cadangan energi, kita akan merasa lesu dan lemas. Jadi malas gerak dan rasanya ingin rebahan saja. Untuk itu, kita perlu tahu kapan waktu tepat untuk berolahraga.
“Olahraganya menjelang berbuka saja. Jangan di sahur. Jadi menjelang berbuka, olahraga. Misalnya berbuka jam 6, teman-teman berolahraga saja jam setengah 6,” kata dr. Zaidul Akbar yang dikutip di kanal YouTube Sobat Herbal.
Setelah berolahraga, biasanya kita merasa capek dan haus. Jika dilakukan menjelang berbuka, kita bisa langsung minum.
Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa. Namun, dr. Zaidul Akbar menyarankan kita untuk melakukan olahraga ringan.
1. Workout
Saat ini sudah banyak aplikasi workout yang bisa kita unduh di play store dan app store. Dalam aplikasi tersebut menyediakan video gerakan – gerakan ringan yang bisa kita lakukan bahkan di dalam rumah.
Olahraga workout ini biasanya dilakukan hanya tujuh menit saja. Meski relatif singkat, tapi workout bisa membakar kalori dan keringat yang banyak.
2. Jalan Santai
Olahraga ini sangat mudah sekali. Kita cukup berjalan keliling kompleks rumah selama kurang lebih 30 menit. Jika dilakukan secara rutin maka akan banyak kalori yang terbakar.
3. Aerobik
Olahraga ini merupakan jenis senam yang terdiri dari berbagai gerakan terpola dan diiringi musik. Nah, karena diiringi musik inilah akan membuat kita merasa senang saat melakukannya.
Ada banyak kanal YouTube yang memperlihatkan contoh gerakan aerobik. Saat ini, kita bisa dengan mudah mengaksesnya. Cukup melakukannya selama 15 menit menjelang berbuka, maka badan kita akan bugar sampai akhir Ramadan.
Itu dia beberapa olahraga yang bisa kamu terapkan di rumah. Jangan jadikan puasa sebagai penghalang untuk berolahraga. Sebab seperti yang sudah dijelaskan dr. Zaidul Akbar bahwa berolahraga saat berpuasa sangat baik bagi kesehatan.
Saya sendiri sudah membuktikannya, sekarang giliran kamu. []
