Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Deretan Makanan Tinggi Kolestrol yang Perlu Dikurangi Saat Lebaran

:: Putri Nur
9 Mei 2021
dalam Kesehatan
Deretan Makanan Tinggi Kolestrol yang Perlu Dikurangi Saat Lebaran

Aneka sajian lebaran dengan kolesterol tinggi. Ilustrasi: WowKeren

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Lebaran sebentar lagi. Biasanya masyarakat muslim menyajikan hidangan khas lebaran dengan berbagai menu makanan berbahan dasar santan, di antaranya gulai, opor, rendang dan lain sebagainya.

Pada saat menyantap beberapa makanan di atas, masyarakat sering kali lupa akan tingginya kandungan kolesterol yang ada di dalam makanan tersebut. Namun, dalam kondisi rawan penyakit dan virus seperti saat ini Anda harus memikirkan efek panjangnya setelah mengonsumsi makanan-makanan tersebut.

Perlu diketahui kolesterol ini tidak melulu jahat. Tubuh juga membutuhkan kolesterol untuk membentuk struktur sel membran dan proses metabolisme tubuh, yang meliputi produksi hormon, empedu, dan vitamin D.

Akan tetapi, sangat disarankan bagi Anda yang ingin mengonsumsi makanan tersebut tidak dalam waktu yang bersamaan. Anda harus bisa memilih makanan yang benar-benar ingin disantap saja. Hal ini tentunya bertujuan agar kolesterol Anda tidak mendadak tinggi.

BACAJUGA

manfaat durian menurunkan kolesterol

Asyikk! Durian Justru Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Buktinya

11 Januari 2023
Rekor Baru! 170.078 Kendaraan Lintasi Jalan Tol Pada Arus Balik H+4 Lebaran

Rekor Baru! 170.078 Kendaraan Lintasi Jalan Tol Pada Arus Balik H+4 Lebaran

8 Mei 2022

Selain yang berbahan dasar santan, berikut beberapa makanan tinggi kolesterol yang sudah kami rangkum.

1. Makanan yang digoreng

Makanan tinggi kolesterol juga ada pada makanan yang digoreng. Makanan deep fry mengandung kolesterol tinggi dan dapat mengandung lemak trans yang meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, jika Anda terlalu sering  mengonsumsi makanan yang digoreng, Anda akan berisiko terkena penyakit jantung, obesitas dan diabetes.

2. Makanan cepat saji

Bagi Anda yang sering kali mengonsumsi makanan cepat saji, Anda cenderung memiliki kolesterol yang tinggi, lebih banyak lemak perut, memiliki tingkat peradangan yang tinggi, hingga gangguan pengaturan gula darah.

Dikutip dari laman My Food Data, makanan cepat saji yang diantaranya hamburger, hot dog, dan pizza dapat mengandung 465 mg kolesterol per saji yang merupakan 155 persen dari kebutuhan kolesterol harian.

Selain itu, dalam 100 gram bahan makanan cepat saji bisa menyediakan 173 mg kolesterol atau 58 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

3. Hati sapi atau jeroan

Di Indonesia khususnya masyarakat gemar mengonsumsi olahan jeroan atau organ dalam seperti otak, usus, babat, hati, ampela dan lain sebagainya. Jeroan ini sangat tinggi kolesterol. Oleh karena itu, sangat tidak disarankan bagi Anda yang ingin mengonsumsinya secara berlebihan.

Dalam 100 gram bahan hati sapi, terkandung 494 mg kolesterol yang merupakan 164 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian bagi orang dewasa.

4. Seafood

Makanan laut seperti udang hingga lobster mengandung kolesterol tinggi. Jika Anda ingin mengonsumsinya, diusahakan jangan berlebihan. Lalu, perhatikan pula cara memasaknya, paling baik direbus atau dikukus bukan digoreng.

5. Es krim

Siapa sih yang tidak suka makan es krim? Dengan banyaknya varian rasa membuat masyarakat gemar mengonsumsi es krim, apalagi saat cuaca sedang panas. Namun, siapa yang sangka jika mengonsumsi es krim bisa memicu pembentukan kolesterol.

Es krim ini umumnya mengandung lemak dan gula, tetapi kadar lemak jenuh dan gula yang tinggi di dalamnya dapat memicu pembentukan kolesterol. Jika Anda ingin mengonsumsi es krim, sangat disarankan untuk memilih es krim yang rendah lemak seperti sorbet.

6. Daging bebek

Daging bebek merupakan salah satu makanan yang mangandung kolesterol tinggi dibandingkan daging ayam. Dalam 100 gram daging bebek, di dalam terdapat 80 mg kolesterol.

Sementara untuk daging ayam untuk porsi yang sama hanya mengandung kurang lebih 60 mg kolesterol. Bila Anda ingin mengonsumsi daging bebek sangat disarankan agar membuang bagian kulit saat mengolahnya, hal ini bertujuan agar kadar kolesterolnya menurun.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Apabila Anda sering mengonsumsi makanan-makanan di atas, mulai saat ini sebaiknya Anda mengurangi jumlah dan porsinya. Yuk, mulai dari sekarang semangat jalani hidup sehat! [YSN]

Topik: kolesterollebaranmakanan tinggi kolesterol
Putri Nur

Putri Nur

Suka Makan Bakso dan Tekwan

POS LAINNYA

rhoma irama air putih
Kesehatan

Rutin Minum Air Putih Hangat, Rhoma Irama Berhasil Diet

3 Februari 2023
mi instan
Kesehatan

Jadi Makanan Favorit, Apa Bahayanya Makan Mi Instan?

3 Februari 2023
menjaga kesehatan mata
Kesehatan

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata, Inilah Tips dan Pola Makan Hidup Sehat

2 Februari 2023
Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun
Kesehatan

Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun

1 Februari 2023
Cara Mengatasi Bau Mulut
Kesehatan

Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut, Ampuh dan Terbukti

31 Januari 2023
manfaat meditasi bagi kesehatan mental
Kesehatan

Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Mental, Bantu Atasi Depresi dan Ansietas

30 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
Suami Tasya Kamila Idap Limfoma Hodgkin, Ini Penyebabnya

Suami Tasya Kamila Idap Limfoma Hodgkin, Ini Penyebabnya

Sang Pemenang

Sang Pemenang: Presiden Kena Prank Sahabat Seniman

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

analisa youtube shorts

Benarkah YouTube Short Bisa Menghasilkan Uang? Inilah Analisa Kebenarannya

3 Februari 2023
Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

3 Februari 2023
website foto gratis

7 Rekomendasi Website Foto Gratis, No Copyright untuk Konten dan Desain

3 Februari 2023
rhoma irama air putih

Rutin Minum Air Putih Hangat, Rhoma Irama Berhasil Diet

3 Februari 2023
kanti w janis

Tadaburan Novel Karya Kanti W Janis

3 Februari 2023
Penerimaan Pendapatan Investasi Lainnya (US$ Juta)

Penerimaan Pendapatan Investasi Lainnya (US$ Juta)

3 Februari 2023
Kabar Pilpres 2024

Pilpres 2024: Hal-hal yang Bisa Disimpulkan Sejauh ini

3 Februari 2023

SOROTAN

Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut
Opini

Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

:: Yayat R Cipasang
3 Februari 2023

BANJIR Jakarta tidak sekadar bencana alam tetapi juga sudah sangat politis. Banjir dan cara penanganannya menjadi alat kampanye, glorifikasi atau...

Selengkapnya
Perlindungan PRT

Rentan Alami Kekerasan, Perlindungan Terhadap PRT Perlu Perhatian Serius

2 Februari 2023
Pakar Hukum: Ditolaknya UAS, Privilege Singapura

Berkongsi Kita Pecah

1 Februari 2023
Taruhan Alphard, sampai Kapan?

Taruhan Alphard, sampai Kapan?

1 Februari 2023
Pemilu Serentak Tahun 2024

Menyongsong Pemilu Serentak Tahun 2024 yang Berkualitas dan Berintegritas

1 Februari 2023
Menanti Keberanian KIB Usung Airlangga-Erick Thohir

Menanti Keberanian KIB Usung Airlangga-Erick Thohir

31 Januari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang